こんにちは！ おてんき占い師のReiです。
今回のテーマは「食事の仕方」に関するものです。
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この記事は、以下の場合には特におススメです。
（この記事を見ていただければ、取り組めるようになっています🍀）
- 新年度、新学期で落ち着かない気分のとき。
- 悩みごとを少しでも減らしてスムーズに動きたいとき。
- 新しいことでいっぱいいっぱいのとき。
- 疲れを取って、明日を乗り切りたいとき。
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ちなみに前回の水やりタイムはこちら✨（こちらは、時間を問わずにできる内容です🙌）
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去年ぶりに見てくださった方、お久しぶりです✨
再びお越しいただき、ありがとうございます♡
大変お待たせしました(*´ω`*)
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久々の方は、目次の１つ目を
すぐ水やりタイムに取り組まれる方は、目次の２つ目か３つ目（３つ目の方が易しいです🌱）を
それぞれタップ（またはクリック）してくださいね。
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それでは、さっそくまいりましょう✨
巣ごもり期間終了のお知らせ
年末より、前触れのない形でお休みを取ることになりました。
ご心配をおかけした方もいらっしゃると思います。お知らせできず、すみませんでした。
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元々、冬は精神面も含め、体調を崩しやすいのですが
今回は別の事情があり、予定が読めない中、やむを得ずのお休みでした。
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ある程度そちらが落ち着きましたら、改めて報告させていただきますので
温かく見守っていただけましたら幸いです(*_ _)
どうぞ、よろしくお願いいたします。
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では、これまで通り、水やりタイムに入っていきます✨
水やりタイム７：一日一回食事を〇〇する。
今回も手軽にスッキリしましょう✨
その方法の7つ目です。
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それは
一日一回食事を「丁寧に」する。
これだけです。
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予備知識のある方にとっては、お馴染みかもしれませんが
一日数回あるうちの食事を、一回は丁寧にする。いわゆる、じっくり咀嚼をする時間を作る、というものです。
私の場合、本や講座から、その効果を享受してきました。
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例えば、工夫の一つに、箸置きがあります。
ひすいこたろうさんの講座で何度か取り上げられ、私も日々の食卓に置くようになりました。
箸置きは、本来一口ずつ食べ物を含んだ後、そこに箸を置くことで、味に集中しやすくなるそうです。
箸を持ったままだと、「次に何を取ろう、何を食べよう・・・(*^_^*)」と、思考が次に囚われやすくなり
たくさん食べた割に「満たされないな～」という思いになりやすいそうです。
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味に集中できること、そこから満腹感を得やすくなること
噛むことで唾液の効果が十分に発揮されて、身体への負担も減り、気持ちも落ち着くみたいです。
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満足感や落ち着きについては、実際に体験談があります💡
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久しぶりにひすいさんの講座があり、参加していた頃
以前のように、味わう時間を持つ内容が出てきました。
当時、私は食欲不振が続いていて、食べたいものがあまりなかったのです…(;^_^A
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ただ、そのときに、切ったりんごをゆっくり咀嚼してみました。
果物らしい優しい甘さ、シャリシャリと噛むときの食感
量にして、八等分したうちの二切れか三切れほどだったのですが
30分かけて食べ終えた後、ふと「生きてるな～」と感じたのです🍀
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体調不良のときにも、こうして食べられるものがある。
栄養になってくれるものがある。
そのありがたみを、しみじみと感じたものです。
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その後、食欲不振が改善しつつあった頃
久々に、茹でたウィンナーを口にすることがあったのです。
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以前の私であれば、一本を丸ごとか、半分ずつくらいに分けて、一気に食べていたのですが(;^_^A
その時は味わおう、と思い、4口ずつに分けて食べたのです。
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すると、噛むごとに出てくる肉汁や旨み。皮のハリハリ感。
それが、何口目になっても、同じ濃さで、同じ味わいで、食べられることに気づいたのです。
たった二本だけだったのに、他の食べ物があったとはいえ、私はすっかり満足してしまいました。
（いつもなら、軽く４本いきます(◎_◎;)）
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現在は、食の調子も取り戻しましたが、箸置きも、味わう習慣も続けています。
そんなわけで、私は前以上に、ご飯の時間が楽しみになっています(*´ω`*)
お手軽版♬ 寝る前、もしくは朝に〇〇を摂る。
とはいえ、朝食を食べる習慣がない方もいらっしゃるでしょうし
仕事柄、食べるタイミングがバラバラの方や、早食いせざるを得ない方もいることでしょう。
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その場合のお手軽版がこちら♬
「寝る前、もしくは朝に白湯を摂る。」です。
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実は、私は以前ダイエットなどに興味を持ったことがありまして
ファスティングも調べたものの、「時間取れないわー・・・＿( _´ω`)_ﾍﾟｼｮ」と諦めておりました。
そんな時、痩せやすい身体づくりの習慣として、ネットで見つけたのが、「お白湯」です。
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朝、温かいものを摂ると、お腹が動くようになっているそうで
腸の全体的な動きをサポートしてくれるのだそうです。
また、寝る前（30分前とかでもよいと思います）に白湯を飲むと
気持ちが落ち着いて、入眠しやすい効果があると聞きました。
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私は朝に数カ月試したことがあったのですが、お腹の調子も整っていたのを覚えています。
（そこも何気にストレスだった💦 ので、嬉しい変化でした✨）
何より、ゆっくり飲む時間を取ることで、飲んでいるときに「朝特有のせわしなさ」から逃れることができ、落ち着いて準備に取り掛かることができたのです。
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今では、午前中にブログなどを書く際、お白湯を片手に始めていて
「今日はやらんでいいかしら(*_*)」という気持ちもほぐしてくれている(笑)優れものです。
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ぜひ、タイミングの良いときに、取り入れてみてください✨
次回の予定
ということで、今回は「水やりタイム７」をお届けしました。
一息つくことができましたでしょうか(*^_^*)
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ブログのコメントは、去年の年末より、再び Xとインスタグラムにて受付できるようになりました。まだの方は、ぜひフォローをよろしくお願いします✨
（インスタのフォローも８０人を突破しました💛ありがとうございます(*^_^*)）
次回は、 肥料タイムをお届けする予定です。
考えている内容としては
- 今年出版予定の本について（発売日が決まりました✨）
- 巣ごもりしていた時の話し ・・・e.t.c.
去年、少しだけお伝えしていた、本に関する情報であったり、
巣ごもりの時にお話ししていた内容であったり・・・
届けられていなかった近況について、お伝え出来たらと思います(*_ _)
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それでは、次の記事でお会いしましょう🌈
きっと、また晴れるよ☀Reiでした(*^_^*)
