こんにちは！ おてんき占いのReiです。
今回は、寝たままできる「水やりタイム」を紹介します。
「水やりタイムって？」という方は、こちらの記事をご覧ください。（ご訪問ありがとうございます✨）
寝る前などに見て、ゆっくり体を休めてくださいね🍀
それでは始めます🙌
前回の水やりタイム１について
前回の水やりタイム、お疲れさまでした🍀
水やりタイム１は、「トイレに行くたびに『ありがとう』をつぶやく」でした。
こちらのワークは、実際に私がやっていたことを、ほとんどの皆さんが行うであろう習慣に結び付ける形にアレンジしたものです。
私の場合、好きな習慣化アプリがありまして（いろんなキャラクターが出てくるものでした）
毎日そのアプリを開き、その子たちが話しかけてくれて「うれしいな」と思ったタイミングで
「ありがとう」を言うようにしていました。
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去年、なかなか家から出られなかった頃、しばらく実家に身を寄せていましたが
「申し訳ない」気持ちや「お荷物な感じで嫌だな」といった気持ちが強く
「ありがとう」と気軽に口に出すのをためらう時期がありました。
しかし、習慣とは自然と自分に馴染んでくるもの。
「ありがとう」とは、一説によるとあらゆる出来事を浄化する言葉ともいわれます。
たとえば、田宮陽子さんという方は、「ありがとう」の言葉を以下のように捉えていらっしゃいます。
「ありがとう」はオールマイティな浄化の言葉。（アメーバブログ：田宮陽子さんオフィシャルブログより）
去年から私が関わらせていただいている感謝ワークの出所は、また別になりますが…
この方のブログや書籍には、以前とてもお世話になっていたので
「今私にできることからやろう」「今あることに感謝しよう」と意識しやすかったのかもしれません。
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「ありがとう」とつぶやき始めてから２週間ほど経った頃、両親との会話の量が増えていった覚えがあります。
家族の一員として、一個人として居てもよいのだと、自分のことを許せたのかもしれません。
水やりタイム２：寝たまま「今日〇〇だったこと」をつぶやく。
さて、本日は寝たまま取り組めるワークです。
その内容は
寝たまま
「今日、無事に済んだこと」をつぶやいてみてください。
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これまで、日記や内省に取り組まれたことがある方であれば、似たような内容をご存じだと思います。
たとえば
- 今日の良かったことを３つ書き出す。
- 今日幸せだったことを３つ探す。
- 今日学んだことを書き出して、改善点などを同時に書いてみる。
そう。とても、ポジティブな書き出しが多いですよね。
これは、「いいこと探し」に長けた方や、「幸せ感度」が高い、もしくは高くなった方が、普段から習慣にしていることが多いように思います。基本的に、エネルギーも高めだと思います。
私も、今でこそ寝る前に、感謝ワークの一環として
「今日起きた最高の出来事に感謝」をするようになったものの…
慣れるまでは基本「なんか、あったかな(◎_◎;)」状態でした←
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なので、その前段階となる
「今日もなんとなく安心して過ごせたな」という気づきに繋がる言葉を探したときに
上の言葉になったわけです。
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ポイントとしましては、「今日も無事に…」に続く言葉を見つけること。
たとえば
- 「今日も無事に…」凍えず体を横にできる場所があった。
- 「今日も無事に…」飢えることなく、ご飯も食べられた。
- 「今日も無事に…」家族が帰ってきた。「ただいま」や「おかえり」が言えた。電話やLINEをしたり、手を合わせたりすることができた。
- 「今日も無事に…」仕事があった。次の週末、プチ贅沢しようかな。
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思い浮かべている間に、寝てしまっても構いません。
泣いたり、思い出し笑いをしたりするのも、構いません。
少し気持ちが楽に感じられたり、肩の力がフッと抜けたり、心地よい眠気がきたりしたら、それでOKです🍀
今日も安心して、おやすみなさい🌙⭐
ちなみに、次回は…？
ということで、今回は「水やりタイム２」をお届けしました。
心の風通しが少し良くなりましたでしょうか(*^_^*)
ブログのコメントは、Xやインスタグラムにて随時受付中です。
フォローをよろしくお願いします✨
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次回は、…と言いたいところですが
こだわりすぎて作っているうちに、投稿のストックが足りなくなってしまったので(;^_^A
急遽ですが、明日はお休みをいただきます。
一つ一つの記事を大切にしたいですし、じっくり作るのが好きなタイプだと、この1週間近くで分かりました。
なので、お届けできる形にして、目の疲れも取りつつ、次の記事の準備を進めます。
予定通り行けば、あさってにはまた投稿しますので、当日にXやインスタグラムでお知らせを入れますね✨
今後も、自他ともに大切にしていくための投稿を続けていこうと思いますので
どうぞよろしくお願いします(*^ ^*)
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次の記事も、お楽しみに✨
きっと、また晴れるよ☀Reiでした(*^_^*)
